Psykisk ohälsa

Att må psykiskt dåligt kan påverka livet på många olika sätt. Det kan handla om oro, stress, ensamhet, sorg eller en svår situation i livet. Ibland kan man behöva någon att prata med. I andra situationer kan man behöva mer stöd under en längre tid.

Du behöver inte själv veta vilken hjälp du behöver eller vart du ska vända dig. Här hittar du information om stöd från Mjölby kommun, vården och andra som kan hjälpa dig.

Behöver du hjälp just nu?

Är situationen akut? Ring 112 om du eller någon annan är i omedelbar fara eller om situationen känns outhärdlig.

Ring 1177 om du behöver sjukvårdsrådgivning eller hjälp att hitta rätt vård.

Du kan också kontakta akutpsykiatri – mobila omvårdnadsteamet
Telefon: 010-104 70 42

Akutpsykiatri mobila omvårdnadsteamet, Psykiatriska kliniken i Motala-Mjölby (1177.se) Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Vad behöver du hjälp med?

Det finns olika livssituationer då du eller någon du känner behöver stöd. Här har vi beskrivit några av dessa och vilket stöd det finns att få.

Jag behöver någon att prata med

Ibland är det viktigaste första steget att få prata med någon. Det finns flera organisationer som erbjuder stöd via telefon eller chatt, även på kvällar, nätter och helger.

Jag behöver stöd i min situation

Livet kan förändras och ibland kan det vara svårt att få vardagen att fungera. Mjölby kommun kan ge stöd i många olika situationer och utifrån olika behov.

Du behöver inte själv veta vilken hjälp du behöver. Kontakta oss och berätta om din situation så hjälper vi dig att hitta rätt.

Jag behöver hjälp från vården

Om du behöver vård eller behandling för att du mår psykiskt dåligt kan du kontakta vården. Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning och hjälp att hitta rätt vård.

Läs mer om psykisk hälsa på 1177.

Psykisk hälsa (1177.se) Länk till annan webbplats.

Jag är orolig för någon annan

Är du orolig för en familjemedlem, vän, kollega eller någon annan? Du behöver inte själv veta vilken hjälp personen behöver. Du kan börja med att lyssna och fråga hur personen mår. Du kan också hjälpa personen att ta kontakt med vården eller kommunen.

På Vårdguiden 1177 kan du få sjukvårdsrådgivning och uppgifter om närmsta psykiatriska akutmottagning.
Telefon: 1177

Vårdguiden 1177.se Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Vid akut fara, ring 112.

Tips för att må bra

För att må bättre och stärka sin psykiska hälsa är det viktigt att skapa balans mellan arbete eller studier, fritid och återhämtning. Det kan också hjälpa att umgås med andra, göra meningsfulla saker och hålla både kroppen och hjärnan aktiva.

Det finns många sätt att ta hand om sin psykiska hälsa, och det som fungerar bra kan vara olika från person till person. Här kommer några tips som kan hjälpa dig i vardagen:

• Prata med någon
  Berätta för någon du litar på hur du mår och känner. Att prata om sina känslor kan göra det lättare att förstå dem och kan få dig att känna dig bättre.
• Var snäll mot dig själv
  Försök att se ditt eget värde och inte ställa för höga krav på dig själv. Du behöver inte alltid prestera på topp. Försök behandla dig själv lika snällt som du skulle behandla en nära vän.
• Ha bra rutiner
  Rutiner kan göra vardagen enklare och skapa mer balans. Försök att ha regelbundna tider för till exempel sömn, mat, skola eller arbete och fritid.
• Acceptera att livet har bra och dåliga dagar
  Alla människor mår dåligt ibland. Det är normalt att känna sig ledsen, stressad eller orolig ibland. Försök att komma ihåg att jobbiga perioder oftast går över.
• Sov och vila ordentligt
  Sömn och vila är viktigt för både kroppen och hjärnan. Försök att få tillräckligt med sömn och ge dig själv tid att återhämta dig.
• Var med människor som får dig att må bra
  Att umgås med personer som du känner dig trygg med kan göra stor skillnad. Bra relationer kan ge både stöd, glädje och energi.
• Rör på dig
  Fysisk aktivitet är bra för den psykiska hälsan. Det behöver inte vara hård träning – en promenad eller annan rörelse kan också hjälpa. Lite aktivitet är bättre än ingen alls.
• Försök att minska stress
  Stress är en del av livet, men för mycket stress under lång tid kan göra att man mår dåligt. Försök att ta pauser, vila och inte ställa för höga krav på dig själv.
• Gör saker på fritiden som du tycker om
  Använd en del av din fritid till sådant som gör dig glad och får dig att må bra. Det kan till exempel vara att träffa vänner, lyssna på musik, spela, vara ute eller göra en hobby.

Gula vänskapsbänkar

Har du sett en gul bänk i kommunen?

De gula bänkarna är en del av vårt suicidpreventiva arbete och kallas vänskapsbänkar. Konceptet kommer ursprungligen från Kanada och syftar till att skapa platser som uppmuntrar till samtal om psykisk hälsa och välmående. Psykisk ohälsa kan drabba vem som helst. Genom att våga se, fråga och lyssna kan vi tillsammans bidra till att fler känner sig sedda och mindre ensamma.

Att våga fråga någon hur de mår kan vara det första steget till att göra skillnad. Lika viktigt är det att själv våga berätta hur man verkligen mår. Det kan kräva mod att sätta ord på hur man känner, men ett samtal kan ibland betyda mer än man tror.

Vänskapsbänkarna finns på följande platser:

• i Gästisparken i Mjölby
• i grönområdet väster om Vifolkaskolan i Mantorp
• i Lindbladparken i Skänninge
• vid aktivitetsplatsen i Väderstad.

Vänskapsbänkarna är tillverkade av deltagare på Snickeriet i daglig verksamhet.