Mjölby kommun, länk till startsidan

Publicerad:

Sommarvärmen kom tidigt i år

Nu har det varit varmt en längre tid. Då är det viktigt att vi tar hand om oss själva och varandra, framförallt våra äldre och personer som är extra känsliga i värmen.

Barn som hänger i hängmattan med en glass i handen en solig dag.

Det här kan du tipsa de du möter i arbetet vid en värmebölja och även tänka på för din egen skull.

  • Drick mer
    Vänta inte på att du blir törstig. Ät vätskerik mat som till exempel grönsaker och frukt. Servera svalt vatten till exempel med frysta bär och mat med mycket vätska, salt och mineraler. Undvik iskalla, söta eller alkohol- och koffeinhaltiga drycker. Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp med att dricka.
  • Ordna sval miljö
    Var uppmärksam på inomhustemperaturen. Försök hålla nere temperaturen inomhus. Använd gardiner, persienner och markiser. Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när det är svalt. Var utomhus tidigt på morgonen.
  • Ordna svalka
    En kall dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.
  • Ta det lugnt
    Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
  • Förvara läkemedel rätt
    Förvara mediciner svalare än 25 grader eller i kylskåp. Läs om förvaring på förpackningen.
  • Var uppmärksam
    Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist. Om du tar något läkemedel, exempelvis vätskedrivande, kan dosen behöva justeras.
  • Kontakta sjukvården
    Kontakta sjukvården för specifika råd kring just din eller dina närståendes hälsa. Ring 1177 för sjukrådgivning. Du kan ringa eller besöka webbplatsen 1177.se dygnet runt.

Riskgrupper i värmen

Extrem värme är farlig för alla men vissa personer behöver ta hand om sig extra mycket under varma dagar. Det gäller framförallt:

  • Äldre
  • Kroniskt sjuka
  • Personer med funktionsnedsättning
  • Små barn
  • Gravida
  • Personer som tar medicin

Mer information

Folkhälsomyndigheten webbsida Länk till annan webbplats. om värmebölja kan du läsa mer.

Uppdaterad: